Mediante una capacitación de Mindfulness y Bienestar Laboral los participantes serán capaces de comprender los principios del mindfulness, aplicar diversas técnicas de reducción del estrés en el entorno laboral y desarrollar estrategias para cultivar la calma, la concentración y el bienestar general.

Se apela a una combinación de teoría concisa, meditaciones guiadas, ejercicios prácticos individuales y grupales, y reflexión personal. Se proporcionarán recursos para la práctica continua.

1. Introducción y Prácticas Fundamentales (6 horas)

Fundamentos del Mindfulness: ¿Qué es, beneficios en el trabajo, ciencia básica. Meditación de la respiración.
Pilares de la Atención Plena: Conciencia del cuerpo, pensamientos y emociones. Escaneo corporal guiado.
Mindfulness en la Vida Diaria y Laboral: Integración en actividades, comunicación consciente, manejo de distracciones. Prácticas cortas aplicadas al trabajo.

2: Mindfulness para el Estrés y la Regulación Emocional (6 horas)

Comprendiendo el Estrés Laboral: Factores, impacto y el rol del mindfulness para interrumpirlo. Identificación personal de signos de estrés.
Mindfulness y Emociones Difíciles: Reconocer, observar y responder conscientemente a las emociones. Meditación guiada de las emociones.
Herramientas de Mindfulness para el Estrés: Pausa consciente, respiración para la calma, movimiento mindful en el trabajo. Práctica de diversas técnicas.

3: Resiliencia, Bienestar y Plan de Acción (6 horas)

Mindfulness y Comunicación Consciente: Escucha activa, comunicación no violenta, manejo de conflictos. Prácticas de comunicación.
Mindfulness y Autocompasión: Importancia, reconocimiento de la vulnerabilidad, prácticas de autocompasión. Meditación guiada.
Integración y Plan Personal: Revisión de conceptos, aprendizajes clave, desarrollo de un plan para mantener la práctica e integrarla en el trabajo.

Si tienes inquietud por mejorar la productividad de tus colaboradores en tu organización y quieres saber si esta capacitación se adecua a esa demanda, ponte en contacto y conversaremos al respecto.